Ik ga meestal zo’n anderhalf uur na het avondeten zo’n 2 uurtjes fietsen (60km), soms 2,5 uur.
Tegen het eind merk ik dat de energie weg is uit mijn lijf. Ik heb onderweg alleen anderhalve bidon water bij me die ik opdrink.
Verder heb ik heel snel last van kramp in mijn kuiten als er wat hoogteverschil is (Groesbeek).

Wat raden jullie mij aan?
Moet ik het gaan zoeken in energie gels en een sportdrank met magnesium om de kramp tegen te gaan o.i.d.?